Proteinshakes und ihre Vorteile


In den letzten Jahren ist ein Nahrungsergänzungsmittel ganz besonders in den Mittelpunkt gerückt: der Proteinshake. Sicher haben Sie auch schon einmal einen ausprobiert.

Zubereitungsmöglichkeiten

Es gibt unendlich viele Möglichkeiten bei der Zubereitung eines solchen Proteinshakes. Er kann ganz einfach oder aber auch sehr ausgefallen zubereitet werden, je nach persönlicher Vorliebe.

Diese Shakes werden entweder fertig gemixt gekauft oder selber zubereitet. Dafür wird etwas Proteinpulver nach Wahl genommen und anschließend mit Wasser oder Milch gemischt. Natürlich können noch weitere Zutaten dazu gemixt werden, wie z.B. Erdbeeren oder Bananen. Hier sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt.

Proteinpulver gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Wer es fruchtig mag, nimmt zum Beispiel Zitrone, wer es lieber etwas süßer mag, kann beispielsweise zu Stracciatella greifen.

Protein Arten

Doch Protein ist nicht gleich Protein. Whey-Protein, auch Molke-Eiweiß genannt, wird zum Beispiel vom Körper sehr schnell aufgenommen. Deshalb sollte Whey-Protein vor allem nach dem Training getrunken werden, wenn die Muskulatur aufgebaut werden soll.

Casein hingegen, ist ein Protein, welches aus Milch gewonnen wird. Dieses kann nur nach und nach vom Körper verstoffwechselt werden. Der Vorteil vom Casein ist, dass es den Körper über eine lange Zeit (bis es vollständig verstoffwechselt wurde) gleichmäßig mit wichtigen Stoffen, wie verschiedenen Aminosäuren, versorgt. Ein Casein-Shake kann beispielsweise vor dem Schlafengehen zu sich genommen werden, damit die Muskeln über Nacht mit Aminosäuren und Proteinen versorgt werden.

Abnehmen mit Proteinshakes

Auch beim Abnehmen kann auf Proteinshakes gesetzt werden. Denn die Shakes haben wenige Kalorien, sorgen aber trotzdem für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Gleichzeitig wird der Körper mit Proteinen, Vitaminen, Mineralien und weiteren Inhaltsstoffen versorgt, die er zum Funktionieren braucht. Somit kann ein Proteinshake auch ab und zu als Mahlzeiten-Ersatz verwendet werden.

Die gesunden Inhaltsstoffe helfen außerdem bei der Regeneration, sodass sportliche Ziele etwas schneller erreicht werden können.


Neugierig geworden? Dann kommen Sie doch vorbei und probieren Sie einen unserer leckeren Proteinshakes! Von Amarena bis Zitrus-Quark ist für jeden Geschmack etwas dabei! Wir freuen uns auf Sie!

Ihr Fit in Haan Team

 

 

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