Stress durch Entspannung abbauen


Was ist eigentlich Stress?

Bei körperlichem oder psychischem Stress werden die Stresshormone Cortisol und Adrenalin freigesetzt. Um diesen Prozess besser zu verstehen schauen wir zurück in die Steinzeit. Dort schütteten die Menschen dieselben Hormone vermehrt aus, wenn sie auf der Jagd waren. Gleichzeitig wurden sie jedoch durch die direkte Bewegung und Anstrengung beim Jagen wieder abgebaut. Der Mensch ist also darauf gepolt, sich bei Stress zu bewegen.

Auswirkungen von Stress

Heutzutage jagen wir jedoch keinen Tieren mehr hinterher sondern sitzen größtenteils am PC, vor dem Handy oder im Auto. Wenn dann stressige Situationen auftreten, wissen wir oft nicht, wie wir damit am besten umgehen. Der vermehrte Stress äußert sich dann in einem erhöhten Blutdruck, einer erhöhten Herzfrequenz oder einer Muskelanspannung/ -verspannung.

Wird nichts dagegen unternommen kann das auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen führen, zum Beispiel im Stoffwechsel oder Herz- Kreislaufsystem. Der Schlüssel hierfür lautet Stressabbau durch Entspannung.

Entspannungstechniken

Es gibt verschiedene Arten der Entspannung, die wichtigsten haben wir hier einmal zusammen getragen.

  • Muskelentspannung: Gezielte Relaxation der verschiedenen Muskelgruppen. Hierfür eignet sich eine Massage, zum Beispiel auf der Massageliege nach dem Training oder einem anstrengenden Tag.
  • Bewegung/Training: Ein leichtes Ausdauertraining hilft dem wichtigsten Muskel stressresistenter zu werden: dem Herzen! Bewegung kann die Herzfrequenz und den Blutdruck senken, vor allem, bei regelmäßiger Durchführung.
  • Gezielte psychische Entspannung: Meditation, gezielte Atmung oder Entspannungsreisen helfen hier, um den Stress abzubauen.
  • Entspannung für Körper und Geist: Yoga vereint ein körperliches Training mit einer gezielten Atmung und stellt so die ideale Entspannungsmethode für Körper und Geist dar. Auch bei Pilates wird gezielt eine Körperspannung (und -entspannung) angestrebt. Auch hier wird die Atmung mit trainiert. Beide Sportarten sind geeignete Methoden, um zur Ruhe zu kommen

Welche Methode ist die Beste für Dich? Finde es heraus, indem Du unsere Yoga, Pilates oder Entspannungskurse besuchst! Weitere Möglichkeiten für den Stressabbau sind unserer Ausdauergeräte oder unser Massage-Service!


Probier es aus! Wir freuen uns auf Deinen Besuch!

Dein FIT IN HAAN

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